Pse të mos provoni këto këshilla të mbështetura në shkencë për të rritur lumturinë në jetën tuaj?
Disa njerëz lindin për të qenë më të lumtur se të tjerët.Por, pavarësisht nëse jeni njeri që këndon në dush, kërcen në shi apo jeni person më i zymtë, kënaqësia nuk është thjesht diçka që na ndodh.
Ne të gjithë mund të ndryshojmë zakonet tona për të tërhequr më shumë prej saj në jetën tonë, shkruan bbc.
Këtu janë këshillat tona kryesore për një vit më të lumtur.
Përqafoni miqësinë ndërsa plakemi
Miqësia i sjell përfitime njerëzve të të gjitha moshave, por në pleqëri ajo mund të bëhet një burim veçanërisht i rëndësishëm i lumturisë. Ndërsa të moshuarit zakonisht e zvogëlojnë rrethin e tyre shoqëror për të prioritizuar kohën me ata që i njohin mirë, hulumtimet tregojnë se është një ide e mirë të qëndrojmë të hapur ndaj miqësive të reja, pasi ato na ofrojnë përfitime disi të ndryshme nga marrëdhëniet tona familjare, të cilat mund të bazohen në detyrim. Si marrëdhënie vullnetare dhe jo të detyrueshme që mund të fillojnë ose të mbarojnë në çdo kohë, miqësitë priren të jenë më argëtuese dhe më pak të tensionuara, transmeton Telegrafi.
Megjithëse të moshuarit mund të përballen me një sërë pengesash që e bëjnë të vështirë takimin me njerëz të rinj, në disa aspekte, duhet të jetë më e lehtë për ne të krijojmë miqësi: personalitetet tona piqen, fitojmë më shumë aftësi sociale, këndvështrimi ynë bëhet më i orientuar drejt gëzimit dhe kemi tendencë të bëhemi më të pëlqyeshëm.
Dhe përpjekja për të ruajtur miqësi cilësore ndërsa plakemi ia vlen, pasi përfitimet shtrihen përtej mirëqenies psikologjike – ajo gjithashtu përmirëson funksionimin tonë njohës dhe shëndetin fizik. Në fakt, hulumtimet sugjerojnë vazhdimisht se miqësitë janë po aq të rëndësishme sa lidhjet familjare për parashikimin e mirëqenies në moshën e rritur dhe pleqëri.
Dhe nëse jeni person që e ka të vështirë të krijojë miqësi – ndarja e një momenti mbresëlënës, siç ishte eklipsi i plotë diellor që kaloi mbi Amerikën e Veriut vitin e kaluar, është një mënyrë për t’ju ndihmuar të ndiheni më afër njerëzve përreth jush, duke frymëzuar gjithashtu disa emocione pozitive gjatë rrugës.
Praktikoni “bashkëgëzimin”
Dhembshuria është një themel i njohur i miqësisë së vërtetë. E nxjerrë nga latinishtja që do të thotë “ndarja e dhimbjes”, kjo empati na ndihmon të krijojmë lidhje të forta kur miqtë tanë kanë nevojë për ndihmë.
Por, ekziston një gjendje e kundërt që është relativisht e panjohur dhe po aq e rëndësishme – “bashkëgëzimi”, siç shkruan David Robson për BBC-në.
Që do të thotë “ndarja e lumturisë”, ajo është një aspekt i nënvlerësuar i marrëdhënieve të mira dhe mund të jetë po aq i rëndësishëm sa dhembshuria për të ruajtur miqësitë, sugjerojnë disa studime.
Mbështetja entuziaste e një lajmi të mirë të mikut – dhe bërja e pyetjeve në lidhje me të – është baza e të qenit një mik i mirë. Nëse reagoni tepër pasivisht – ose e minimizoni në mënyrë aktive suksesin e mikut tuaj – rrezikoni të dëmtoni marrëdhënien.
Bëni pak punë vullnetare
