- Reklama -

Vlerat e një gote qumështi në mëngjes

Tashmë dihet se vlerat ushqyese të qumështit janë aq të njohura saqë njerëzit në mbarë botën e kanë si një ushqim kryesor në shujtën e tyre. Sipas Institutit USDA, qumështi është një burim ideal ushqyes, i vitaminave A, B12, kalciumit, karbohidrateve, fosforit, selenit, magnezit, proteinave, zinkut etj.

Këto janë thelbësore për funksionimin e përgjithshëm dhe shëndetin e trupit dhe ato zvogëlojnë shanset e një numri mangësish dhe nxisin imunitetin në mënyra të ndryshme, përcjell albinfo.ch.

- Reklama -

Nëse dëshironi të merrni më shumë proteinë që në mëngjes, atëherë qumështi duhet pirë gjatë këtij vakti të rëndësishëm. Përveç proteinës, qumështi ofron edhe magnez, fosfor dhe vitamina.

Nëse dëshironi të jeni të ngopur për më gjatë, por qumështi ju shkakton fryrje, atëherë pijeni në mbrëmje.

Nëse ndiheni të lodhur, atëherë duhet të pini qumësht në mbrëmje. Qumështi përmban aminoacide që e ndihmojnë trurin të çlirojë serotoninën.

Për një tretje më të mirë zgjidhni të pini qumësht të ngrohtë dhe jo të ftohtë. Sigurohuni që të mos abuzoni me konsumin e qumështit, sepse nëse e teproni, do të dëmtoni shëndetin. Sasia e mjaftueshme e qumështit është 150-200 ml në ditë.

Qumështi gjithashtu përmirëson shëndetin e zemrës. Përmirëson lëkurën tuaj dhe redukton aciditetin në stomak.

- Reklama -
Klikoni Këtu për tu bërë pjesë e kanalit të TV Prizreni në Youtube.

Më të lexuarat

Çka nënkupton një CRP e lartë në organizëm?

Proteina C reaktive, apo siç njihet CRP është një...

Pesë produkte që nuk skadojnë asnjëherë

Mund të qëndrojnë prej vitesh në dollapin tuaj dhe...

Mungesa e vitaminës B12 mund të jetë shkaktari i dhimbjeve tuaja të kokës

Vitamina B12 përfshihet në krijimin e qelizave të kuqe...

Cyrihu lëshon alarmin për fruthin

Kantoni i Cyrihut ka lëshuar një alarm pasi rastet...

Lirohet nga izolimi personi i parë i infekuar me ‘linë e majmunëve’ në Kosovë

Instituti Kombëtar i Shëndetësisë Publike të Kosovës ka njoftuar...

Të ngjajshme

isim değiştirme

- mersin escort

isim değiştirme

- mersin escort