• Ballina
  • Politika e privatësisë
  • Politikat e “Cookies”
Thursday, February 9, 2023
TV Prizreni
  • Ballina
  • PRIZRENI ME RAJON
  • VENDI
  • RAJONI DHE BOTA
  • OPINIONE
  • EKONOMI
  • SPORT
  • ROZË
  • SHËNDETËSI
  • ARGËTIM
  • TEKNOLOGJI
No Result
View All Result
  • Ballina
  • PRIZRENI ME RAJON
  • VENDI
  • RAJONI DHE BOTA
  • OPINIONE
  • EKONOMI
  • SPORT
  • ROZË
  • SHËNDETËSI
  • ARGËTIM
  • TEKNOLOGJI
No Result
View All Result
TV Prizreni
No Result
View All Result
Home SHËNDETËSI

Ushqimet që duhen shmangur në darkë

tvprizreni by tvprizreni
December 1, 2022
in SHËNDETËSI
0
Ushqimet që duhen shmangur në darkë
0
SHARES
50
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Nëse po përpiqeni të hani më shëndetshëm, është e rëndësishme të dini se disa ushqime duhet të shmangen për darkë.

Ngrënia e disa ushqimeve mund të shkaktojë urth, t’ju pengojë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës ose të pengojë qëllimet tuaja për humbje peshe.

Amidoni
Patatet, makaronat dhe orizi janë shembuj të ushqimeve me niseshte që hahen shpesh për darkë. Megjithatë, nutricionistët pohojnë se ky ushqim thjesht metabolizohet në sheqer dhe krijon sheqer të ngritur në gjak dhe insulinë. Kjo nuk është mirë sepse nuk do të digjet për energji, por do të depozitohet si yndyrë.

Ushqim pikant
Çuditërisht, ushqimi pikant nuk është i mirë për darkë. Nutricionistja Karen Z. Berg tha se ushqime të tilla mund të shkaktojnë urth, veçanërisht nëse bini për të fjetur pasi i keni konsumuar, transmeton KP.

Reklama
Karbohidratet e thjeshta
Edhe pse karbohidratet mund të jenë të mira për ju, ato zakonisht nuk janë të mira për t’u ngrënë në mbrëmje. Eksperti i të ushqyerit Kieron Foster shpjegoi se është një ushqim me një indeks të lartë glicemik, që në thelb do të thotë se përthithet shpejt në qarkullimin e gjakut.

Pra, nëse nuk ushtroni dhe i përdorni ato sheqerna si burim karburanti, ato do të kthehen në yndyrë dhe do të depozitohen në trupin tuaj, gjë që do të rrisë peshën tuaj trupore. Këtu përfshihen ushqime të tilla si patatet, makaronat, pica, ëmbëlsirat, pijet e gazuara, lëngjet e frutave, buka dhe mbushjet e ndryshme.

Ushqim me yndyrë të lartë
Sado të kënaqshme të jenë ushqimet me yndyrë, veçanërisht pas një dite të gjatë, duhet t’i rezistoni tundimit për t’i ngrënë për darkë.

Reklama
Berg shpjegoi se ky ushqim duhet të kufizohet si pjesë e një diete të shëndetshme, por më shumë gjatë natës sepse është i vështirë për t’u tretur dhe lë gjurmë në traktin gastrointestinal.

Alkooli
Nutricionistja Berg thotë se pirja e alkoolit mund t’ju bëjë të uritur dhe të keni dëshirë për karbohidrate. Nga ana tjetër, kjo mund të çojë në mbingrënie, e cila vetëm do ta përkeqësojë natën tuaj.

Gjithashtu, edhe pse alkooli mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë, hulumtimet tregojnë se ai ul ndjeshëm cilësinë e përgjithshme të gjumit tuaj.

Çokollata
Edhe pse pothuajse të gjithëve u pëlqen të hanë çokollatë për ëmbëlsirë, Berg pohon se ajo ka kafeinë dhe mund t’ju pengojë të bini në gjumë.

Download Nulled WordPress Themes
Premium WordPress Themes Download
Free Download WordPress Themes
Download Premium WordPress Themes Free
online free course
download xiomi firmware
Download Best WordPress Themes Free Download
udemy free download
Previous Post

Presidenti i Gjermanisë pritet sot në Tiranë

Next Post

Kurti e rikthen Nenad Rashiqin si ministër

Next Post
Kurti e rikthen Nenad Rashiqin si ministër

Kurti e rikthen Nenad Rashiqin si ministër

Të Fundit

Moti në fundjavë me kthjellime, gjatë javës së ardhshme priten të reshura shiu, e bore në vise malore

Moti edhe sot i ftohtë por me intervale me diell

February 9, 2023
Gjesti i Serbisë në Botëror, reagon ministri Çeku: Presim veprime konkrete nga FIFA

Hajrulla Çeku për Ligjin e Pagave: Kultura është radhitur me Arsimin e Shëndetësinë

February 8, 2023
Ushtarët e Kosovës e nxjerrin të gjallë nga rrënojat edhe nënën e fëmijës dyvjeçar

Ushtarët e Kosovës e nxjerrin të gjallë nga rrënojat edhe nënën e fëmijës dyvjeçar

February 8, 2023
Anulohet prokurimi për shujtat dedikuar nxënësve të ciklit të ulët në Prizren

DKA në Prizren shpall konkur për 51 mësimdhënës (Dokument)

February 8, 2023
TV Prizreni

Të gjitha materialet e portalit janë të mbrojtura me të drejtat autoriale. Ato mund të kopjohen, modifikohen, dhe ripublikohen vetëm duke iu referuar burimit "tvprizreni.net".
Të drejtat autoriale janë të rezervuara, sipas dispozitave ligjore në fuqi në Republikën e Kosovës.

Rr. Suzi Çelebi nr.72, Prizren , 20000
Mob.: +383 (0) 49 606 399
Marketing: +383 (0) 48 139 739
Email: [email protected]

Na ndiqni në Facebook

Kategoritë

  • ARGËTIM
  • EKONOMI
  • FAMILJE
  • LAJME
  • OPINIONE
  • PRIZRENI ME RAJON
  • RAJONI DHE BOTA
  • ROZË
  • SHËNDETËSI
  • SPORT
  • TEKNOLOGJI
  • VENDI

Të Fundit

Moti në fundjavë me kthjellime, gjatë javës së ardhshme priten të reshura shiu, e bore në vise malore

Moti edhe sot i ftohtë por me intervale me diell

February 9, 2023
Gjesti i Serbisë në Botëror, reagon ministri Çeku: Presim veprime konkrete nga FIFA

Hajrulla Çeku për Ligjin e Pagave: Kultura është radhitur me Arsimin e Shëndetësinë

February 8, 2023
  • Ballina
  • Politika e privatësisë
  • Politikat e “Cookies”

© 2020 TV Prizreni - Të gjitha të drejtat e rezervuara, Ndërtuar nga AA Media.

No Result
View All Result
  • Ballina
  • PRIZRENI ME RAJON
  • VENDI
  • RAJONI DHE BOTA
  • OPINIONE
  • EKONOMI
  • SPORT
  • ROZË
  • SHËNDETËSI
  • ARGËTIM
  • TEKNOLOGJI

© 2020 TV Prizreni - Të gjitha të drejtat e rezervuara, Ndërtuar nga AA Media.