Nëse dëshironi të jeni në formë, këto ushqime duhet të shmangen herët në mëngjes, këshillojnë nutricionistët. Shumë njerëz luftojnë mbipeshën dhe ndjekin rregulla dhe këshilla të ndryshme në mënyrë që të qëndrojnë në formë.
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm – ai ose mund t’ju bëjë ose të prishë ditën tuaj, transmeton FrontOnline. Nutricionistët këshillojnë që nuk duhet të anashkaloni kurrë mëngjesin, por duhet të kujdeseni për ushqimet që mund të kenë efekt të keq në trup, nëse hahen para orës 10 të mëngjesit.
Gjalpë
Edhe pse përmban shumë vitamina, më të rëndësishmet prej të cilave janë A dhe E, përveç yndyrave të shëndetshme, përmban edhe shumë yndyra të ngopura, të cilat mund të kenë një efekt të dëmshëm në zemrën dhe enët e gjakut dhe të kontribuojnë në trashje. Në vend të kësaj, nutricionistët sugjerojnë gjalpin e kikirikut sepse zvogëlon ndjenjën e urisë.
Kos me pak yndyrë
Ushqimet “e lehta” blihen veçanërisht kur bëhet fjalë për ushqimin, por kjo nuk është gjithmonë zgjidhja e duhur. Ekspertët pohojnë se produktet e qumështit me pak yndyrë nuk përmbajnë proteina të mjaftueshme dhe kjo është arsyeja pse uria do të ndihet më shpejt. Hulumtimet kanë treguar se kosi me një përqindje më të lartë të yndyrës kontribuon në humbjen e peshës, ndryshe nga varianti i tij “i lehtë”.
Lëng i shtrydhur rishtazi
Nutricionistët pohojnë se shumica e lëngjeve të frutave përmbajnë të njëjtën sasi sheqeri sa lëngu i blerë, gjë që i bën ata një nga zgjedhjet më të këqija për mëngjes, si dhe konsumin në përgjithësi.
Një nga arsyet që marrja e lëngjeve nuk kontribuon në humbjen e peshës është se shumë njerëz nuk mendojnë se kanë marrë asgjë në trup derisa të përtypin ushqim, kështu që ata shpejt duan të hanë diçka “konkrete”./FrontOnline/