- Reklama -

Shtatë ushqime dhe pije që ndihmojnë në hidratimin e trupit

Dehidrimi është një humbje e tepruar e ujit nga indet e trupit. Kjo shfaqet zakonisht kur trupi i njeriut nuk ka mjaftueshëm lëngje. Dehidrimi mund të shfaqet si pasojë e nxehtësisë, ilaçeve, shqetësimeve me tretjen dhe mbingarkesën.

Simptomat më të zakonshme të dehidrimit janë: lodhja, etja, goja qëndron e tharë si dhe shfaqen probleme në koncentrim.

- Reklama -

Prandaj, për t’i shmangur këto simptoma, krahas ujit, janë disa ushqime dhe pije që mund të iu ndihmojnë në rehidratim.

Lëngu i kokosit

Lëngu i kokosit ndihmon në rimbushjen e ujit dhe elektroliteve në trupin tuaj. Kjo është një zgjedhje e shkëlqyer, sidomos në rastet kur keni të përziera ose të vjella, sigurohuni që të pini ndadalë lëngun e kokosit.

Supa

Supat ka shumë ujë dhe lëndë ushqyese të tjera të rëndësishme, të tilla si elektrolitet. Supat e kockave me origjinë nga kafshët gjithashtu sigurojnë kolagjen, i cili ndihmon në riparimin e indeve dhe shëndetin e nyjeve, shkruan Healthline, përcjell klankosova.tv.

Shalqiri, mjalti dhe pjeprat e tjerë

Frutat dhe perimet kanë një përmbajtje të lartë uji dhe mund të jenë një mundësi e shkëlqyeshme për t’ju mbajtur të hidratuar.

Kjo është veçanërisht e vërtetë me frutat si shalqiri, mjalti dhe pjepri. Këto të gjitha kanë një përmbajtje shumë të lartë uji, duke i bërë ato zgjedhje yjore kur jeni të dehidruar.

Smoothies

Smoothies janë një mënyrë shumë e mirë për të marrë më shumë lëngje kur dehidroheni.

Këto zakonisht marrin një bazë të lëngshme, si qumështi, lëngu ose çaji i ftohtë i pa ëmbëlsuar, plus një grusht frutash dhe perimesh, dhe nganjëherë kos për proteina të shtuara. Ju gjithashtu mund të përdorni qumështra me bazë bimore ose pluhurat e proteinave në vend të qumështit.

Qumështi

Qumështi përmban lëngje si dhe proteina, karbohidrate dhe pak yndyrë. Është një opsion i mirë për rehidratim sepse përmban shumë elektrolite.

- Reklama -
Klikoni Këtu për tu bërë pjesë e kanalit të TV Prizreni në Youtube.

Më të lexuarat

Përhapja e gripit, rsv dhe norovirusi po rritet

Sezoni i dimrit këtë vit ka sjellë një valë...

Lista e Çmimeve të Barnave, MSh përjashton mundësinë për shtyrjen e afatit të zbatimit të saj

Oda e Farmacistëve të Kosovës (OFK) në fillim të...

Pas cilës moshë duhet t’i kushtojmë kujdes të veçantë lëkurës, flet dermatologia Krasniqi

Dermatologia Dafina Krasniqi në podcastin “Shëndeti në rend të...

Ndryshimet klimatike mund të sjellin një kërcënim të ri për furnizimin global me gjak

Donatorët mund të preken nga sëmundjet e transmetueshme nëpërmjet...

Çka nënkupton një CRP e lartë në organizëm?

Proteina C reaktive, apo siç njihet CRP është një...

Të ngjajshme

isim değiştirme

- mersin escort

isim değiştirme

- mersin escort