Besimi popullor se është e mjaftueshme të pini vetëm një filxhan qumësht për një gjumë të qetë dhe cilësor, nuk është plotësisht i saktë.
Qumështi duhet të plotësohet me banane ose ushqime të tjera të pasura me triptofan, këshillojnë studiuesit që merren me të ushqyerit.
Triptofani është një aminoacid jetik që trupi nuk mund ta prodhojë vetë, por e merr duke konsumuar qumësht, banane, spinaq, domate të ziera ose brokoli.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit nervoz që vuajnë nga pagjumësia.
