Besimi popullor se është e mjaftueshme të pini vetëm një filxhan qumësht për një gjumë të qetë dhe cilësor, nuk është plotësisht i saktë.
Qumështi duhet të plotësohet me banane ose ushqime të tjera të pasura me triptofan, këshillojnë studiuesit që merren me të ushqyerit.
- Reklama -
Triptofani është një aminoacid jetik që trupi nuk mund ta prodhojë vetë, por e merr duke konsumuar qumësht, banane, spinaq, domate të ziera ose brokoli.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit nervoz që vuajnë nga pagjumësia.
- Reklama -