Ndërkohë që në stinën e dimrit njerëzit priren të ndihen më të lodhur, ka disa mënyra për ta rregulluar këtë gjë.
Dietologia, Amy Goodson, ka thënë për The New York Post, se përmes mënyrës së balancuar të të ngrënit ushqim të pasur me vlera ushqyese, planifikimit të orarit të ngrënies e ushtrimeve, mund të stabilizohet niveli i energjisë trupore dhe të largohen ndjenjat e lodhjes.
Mëngjesi me proteinaGoodson ka rekomanduar se mëngjesi duhet të jetë i pasur me proteina për ta rritur nivelin e energjisë të trup.
“Fillimi i ditës me ushqim të balancuar që përmban proteina në mënyrë që të fuqizohen muskujt”, ka thënë ajo.
Ekspertët kanë bërë të ditur se mëngjesi duhet të konsumohet në orën e parë pas zgjimin nga gjumi, në mënyrë që metabolizmi të jetë në rregull.
Një studim që është bërë në vitin 2019, ka sugjeruar se, brenda ditës, duhet të konsumohen dy deri në tri shujta, sidomos mëngjesi, në mënyrë që shujta e fundit e ditës të përfundohet rreth orës 15 ose 16 pasdite.
Të ndjekurit e këtij orari, mund të përmirësojë nivelin e yndyrave në gjak, inflamacionin, si dhe ndjenjën e urisë.