• Ballina
  • Politika e privatësisë
  • Politikat e “Cookies”
Thursday, May 26, 2022
TV Prizreni
  • Ballina
  • PRIZRENI ME RAJON
  • VENDI
  • RAJONI DHE BOTA
  • OPINIONE
  • EKONOMI
  • SPORT
  • ROZË
  • SHËNDETËSI
  • ARGËTIM
  • TEKNOLOGJI
No Result
View All Result
  • Ballina
  • PRIZRENI ME RAJON
  • VENDI
  • RAJONI DHE BOTA
  • OPINIONE
  • EKONOMI
  • SPORT
  • ROZË
  • SHËNDETËSI
  • ARGËTIM
  • TEKNOLOGJI
No Result
View All Result
TV Prizreni
No Result
View All Result
#Vaksinohu

Të Infektuar: 160.872

Të Shëruar: 157.434

Të Vdekur: 2.978

Home LAJME

Nëse ju dhëmbin këmbët, bëni këto ushtrime

tvprizreni by tvprizreni
May 7, 2022
in LAJME, SHËNDETËSI, VENDI
0
Nëse ju dhëmbin këmbët, bëni këto ushtrime
0
SHARES
146
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Shumë njerëz përjetojnë dhimbje në këmbë ose kyçin e këmbës.

Të pasurit këmbë të forta mund të ndihmojë në zbutjen e dhimbjes dhe në përmirësimin e shëndetit dhe fleksibilitetit të këmbëve.

Për këtë ka disa ushtrime të cilat mund t’ju ndihmojnë të forconi muskujt e këmbëve, të cilët ofrojnë më shumë stabilitet.

Shumica e këtyre ushtrimeve me të cilat AgroWeb.org ju njeh mëposhtë, janë të thjeshta dhe nuk kërkojnë pajisje të veçanta.

Ju mund t’i bëni ato në shtëpi ose në palestër si pjesë e një rutine të rregullt stërvitore.

Ushtrime për fleksibilitet dhe lëvizshmëri

Tërhiqni gishtin e madh

Ushtrimi ka tre faza dhe është krijuar për të lehtësuar dhimbjen e gishtave të këmbëve nga veshja e këpucëve të ngushta.

Për të bërë këtë ushtrim:

Uluni drejt në një karrige, me këmbët në tokë.

 

Vendoseni këmbën e majtë mbi kofshën e djathtë.

Duke përdorur duart, shtrini butësisht gishtin e madh lart, poshtë dhe anash.

Mbajeni gishtin në çdo pozicion për 5 sekonda.

Përsëriteni këtë 10 herë përpara se të kaloni në këmbën tjetër.

Ushtrim për rritjen e forcës së këmbëve

Mbledhja e gishtërinjve

Për të bërë këtë ushtrim:

Uluni drejt në një karrige, me këmbët të mbështetura në tokë.

Vendosni një peshqir të vogël në dysheme dhe sipër tij një nga këmbët.

Mundohuni të kapni me gishtërinj peshqirin dhe ta tërhiqeni drejt vetes.

Përsëriteni këtë ushtrim pesë herë përpara se të vazhdoni me këmbën tjetër.

Ushtrim për largimin e dhimbjes

Rrotulloni me shputë një top tenisi

Rrotullimi i topit të tenisi nën këmbë mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimeve me harkun e shputës së këmbës.

Free Download WordPress Themes
Download Premium WordPress Themes Free
Download Nulled WordPress Themes
Download WordPress Themes
ZG93bmxvYWQgbHluZGEgY291cnNlIGZyZWU=
download xiomi firmware
Download Best WordPress Themes Free Download
free online course
Previous Post

Kurti takon drejtoreshën e MCC’së, bisedojnë për nisjen e negociatave të Kompaktit të Kosovës

Next Post

Nuk do të besoni se çfarë sëmundje shëroni nëse flini me lëvore të bananes në kokë

Next Post
Nuk do të besoni se çfarë sëmundje shëroni nëse flini me lëvore të bananes në kokë

Nuk do të besoni se çfarë sëmundje shëroni nëse flini me lëvore të bananes në kokë

Të Fundit

Prizrenasit i gjendet qese me marihuanë, arrestohet nga policia

Mbi 30 mijë përdorues drogash në Kosovë

May 26, 2022
E dhimbshme, i riu nga Kosova humb jetën në aksident në Zvicër

E dhimbshme, i riu nga Kosova humb jetën në aksident në Zvicër

May 26, 2022
Arrestohen katër persona në aksionin “Brezovica”, mes tyre edhe ish-sekretari i MI-së

Arrestohen katër persona në aksionin “Brezovica”, mes tyre edhe ish-sekretari i MI-së

May 26, 2022
Shtrenjtohen përsëri çmimet e vajit, vezëve dhe qumështit

Shtrenjtohen përsëri çmimet e vajit, vezëve dhe qumështit

May 26, 2022
TV Prizreni

Të gjitha materialet e portalit janë të mbrojtura me të drejtat autoriale. Ato mund të kopjohen, modifikohen, dhe ripublikohen vetëm duke iu referuar burimit "tvprizreni.net".
Të drejtat autoriale janë të rezervuara, sipas dispozitave ligjore në fuqi në Republikën e Kosovës.

Rr. Suzi Çelebi nr.72, Prizren , 20000
Mob.: +383 (0) 49 606 399
Mob.: +383 (0) 48 139 739
Email: [email protected]

Na ndiqni në Facebook

Kategoritë

  • ARGËTIM
  • EKONOMI
  • FAMILJE
  • LAJME
  • OPINIONE
  • PRIZRENI ME RAJON
  • RAJONI DHE BOTA
  • ROZË
  • SHËNDETËSI
  • SPORT
  • TEKNOLOGJI
  • VENDI

Të Fundit

Prizrenasit i gjendet qese me marihuanë, arrestohet nga policia

Mbi 30 mijë përdorues drogash në Kosovë

May 26, 2022
E dhimbshme, i riu nga Kosova humb jetën në aksident në Zvicër

E dhimbshme, i riu nga Kosova humb jetën në aksident në Zvicër

May 26, 2022
  • Ballina
  • Politika e privatësisë
  • Politikat e “Cookies”

© 2020 TV Prizreni - Të gjitha të drejtat e rezervuara, Ndërtuar nga AA Media.

No Result
View All Result
  • Ballina
  • PRIZRENI ME RAJON
  • VENDI
  • RAJONI DHE BOTA
  • OPINIONE
  • EKONOMI
  • SPORT
  • ROZË
  • SHËNDETËSI
  • ARGËTIM
  • TEKNOLOGJI

© 2020 TV Prizreni - Të gjitha të drejtat e rezervuara, Ndërtuar nga AA Media.

AllEscort